Informácie

Antiestrogénna strava

Antiestrogénna strava


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ori Hofmekler vyvinul antiestrogénnu stravu pre ženy a niektorých mužov so známkami estrogénovej nerovnováhy.

U žien to môžu zahŕňať klasické hormonálne stavy, ako napríklad:

  • PMS
  • endometrióza
  • myómy
  • Menopauzálne príznaky

U mužov sa môže prejaviť poruchami prostaty a zníženým počtom spermií.

Všeobecnejšie príznaky a príznaky estrogénová nerovnováha zahŕňajú:

  • Neschopnosť stratiť tvrdohlavý tuk v bruchu.
  • Znížené libido
  • Chronická únava
  • Zníženie schopnosti znášať stres.

Hofmekler vysvetľuje, že estrogénové chemikálie sa nachádzajú v potrave v potravinách, ako je mäso, pivo, ovocie a zelenina ošetrené pesticídmi, sójovými potravinami a umelými sladidlami.

Syntetické formy estrogénu nazývané xenoestrogény sa nachádzajú aj v kozmetike, čistiacich prostriedkoch, vzduchu a vode.

Základy antiestrogénnej stravy

Antiestrogénna strava je založená na eliminácii estrogénnych potravín a chemikálií a pridávaní antiestrogénnych potravín, bylín a korenín.

Hofmekler tiež uvádza, že naše telá sú určené na trávenie jedla, keď sme v pokoji, a nie v stresujúcich a aktívnejších časoch dňa. Odporúča dietetom, aby počas dňa jedli zľahka a večer najesť ich najväčšie jedlá.

Táto diéta znižujúca estrogény má tri fázy

1. Prvou fázou je detoxikačný program pečene ktorý zdôrazňuje čerstvé ovocie a zeleninu (najmä tégliky, ako je napríklad brokolica), jogurt s nízkym obsahom tuku, organické vajcia, fazuľa, celé zrná, ryby ulovené vo voľnej prírode a vyzretý syr.

2. V druhej fáze dietetici zavádzajú potraviny, ktoré majú špecifický antiestrogénny účinok, Olivy, surové orechy a semená sa pridávajú do fázy jedna strava a táto strava s vysokým obsahom tuku poskytuje výživu pre hormonálne systémy tela.

3. Tretia fáza umožňuje opätovné zavedenie mäsa, chleba a cestovín do stravy iba vo večerné jedlo. Každý druhý deň sa odporúča, aby si dieters osvojil buď diétny prístup jeden alebo dva.

Odporúčané potraviny

Medzi konkrétne potraviny, ktoré majú antiestrogénny účinok, patrí tégliková zelenina (brokolica, karfiol, kapusta a ružičkový kel), citrusové plody, organické mliečne výrobky, orechy, avokádo, vajcia, káva a čaj.

Biopotraviny sa majú vyberať vždy, keď je to možné. Hofmekler odporúča používanie doplnkov na zvýšenie účinnosti programu tak, že inhibuje estrogén a zvyšuje detoxikáciu pečene.

Plán stravovania na zníženie hladiny estrogénu

raňajky

1 sklenená voda

1 grapefruit 1 šálka kávy

doplnky stravy

Ranné občerstvenie

8oz organický jogurt

1 šálka organických jahôd

obed

Zelený šalát a dresing z olivového oleja

Dve pošírované vajcia

1 - 2 oz organického syra

doplnky stravy

Poobedňajšie občerstvenie

Ošúpané jablkové kôstky

Neskoro popoludňajšie občerstvenie

Srvátkový proteínový kokteil bez pesticídov

doplnky stravy

večera

Čierne fazuľa a ryža

Avokádo a salsa

Zelený šalát a cibuľa

Vajcia so 4 až 6 pytlicami alebo prevarené alebo voľne žijúce ulovené ryby alebo syr s obsahom 2 oz

Nájdete tu mnoho ďalších zdravých receptov.

Náklady a výdavky

Antiestrogénna strava stojí 16,95 dolárov. Odporúčajú sa aj doplnky, ktoré zvyšujú náklady na dodržiavanie tejto diéty.

Pros

  • Hovorí s tými, ktorí vyskúšali celý rad ďalších prístupov bez požadovaných výsledkov a ktorí trpia príznakmi a symptómami identifikovanými v súvislosti s estrogénovou nerovnováhou.
  • Nevylučuje celé skupiny potravín, ale odporúča zmeniť potraviny s nižšou kvalitou na vyššiu kvalitu. Napríklad výber ekologického jogurtu a syra staršieho veku pred komerčnými mliečnymi výrobkami.
  • Znižuje expozíciu pesticídom a chemikáliám v potrave a životnom prostredí.
  • Môže znížiť riziko vzniku stavov súvisiacich s hormónmi, ako je syndróm polycystických ovárií, rakovina prsníka, vaječníkov, krčka maternice a prostaty.
  • Môže tiež pomôcť s liečbou a znížiť riziko mnohých ďalších stavov, ako sú inzulínová rezistencia, cukrovka, syndróm chronickej únavy a fibromyalgia.

Zápory

  • Niektorí dietetici môžu mať problémy s prispôsobením iba jedla grapefruitu a kávy na raňajky a iných ľahších jedál povolených počas dňa.
  • Odporúčané doplnky zvýšia náklady na dodržiavanie tohto stravovacieho plánu.

Na vine by mohli byť iné faktory

Na úspechu tejto diéty sa okrem jej účinkov na rovnováhu estrogénov pravdepodobne podieľajú aj ďalšie faktory. Poradenstvo ľahkého jedenia v rámci obmedzeného rozsahu jedál uľahčí rozhodovanie o tom, čo jesť počas dňa, a tým sa ľahko obmedzia kalórie.

Ide však o vysoko výživný prístup k diéte, ktorý zabezpečí kvalitnú výživu a zároveň zníži chuť do jedla, a odporúča sa najmä pre dietológov, ktorí vykazujú príznaky nerovnováhy estrogénov, ale nedosiahli požadované výsledky pri iných plánoch na chudnutie.

Ostatné hormóny vyváženie stravy

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencie:
  • Bulun, S.E., Gurates, B., Fang, Z., Tamura, M., Sebastian, S., Zhou, J.,… Yang, S. (2002). Mechanizmy nadmernej tvorby estrogénu pri endometrióze. Journal of reproductive imunology, 55 (1), 21-33. odkaz
  • PASQUALI, R., ANTENUCCI, D., CASIMIRRI, F., VENTUROLI, S., PARADISI, R., FABBRI, R.,… BARBARA, L. (1989). Klinické a hormonálne vlastnosti obéznych amenoreálnych hyperandrogénnych žien pred a po chudnutí *. The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 68 (1), 173-179. odkaz
  • Zava, D. T., Dollbaum, C.M., Blen, M. (1998). Bioaktivita potravín, bylín a korenín v estrogéne a progestíne. Experimental Biology and Medicine, 217 (3), 369-378. odkaz

Posledné hodnotenie: 16. januára 2018


Pozri si video: Cylog #4: ITI Race Stage 1 (Jún 2022).


Komentáre:

  1. Mukora

    Prepáč, ale myslím, že sa mýliš. Dokážem obhájiť svoju pozíciu. Napíšte mi na PM.

  2. Yder

    Ukázalo sa, že nejaké rekvizity

  3. Yodal

    Tu je volant!

  4. Goltisar

    Ospravedlnenie, že zasahujem, by chcela ponúknuť ďalšie rozhodnutie.



Napíšte správu