Informácie

Liečba brušného tuku: Jorge Cruise

Liečba brušného tuku: Jorge Cruise



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tukovú brucho napísal Jorge Cruise, ktorý je tiež autorom knihy The 3 Hour Diet.

V tejto najnovšej knihe, ktorá dosiahla zoznam bestsellerov New York Times, Cruise predstavuje čitateľovi do jeho systému Carb Swap.

Sľubuje dieters, že môžu zamerať na ich brušný tuk a stratiť štyri deväť libier týždenne.

Základy výživy pre brušné tuky

Základná koncepcia produktu Belly Fat Cure sa točí okolo udržiavania rovnováhy hladín inzulínu tým, že sa vyhýba všetkým jednoduchým cukrom, vrátane cukrov z ovocia. Cruise uvádza, že vysoké hladiny inzulínu spôsobujú, že pečeň premieňa prebytočný cukor na tuk, ktorý sa špecificky ukladá do brucha.

Pri brušnej tukovej zmesi nemusíte počítať kalórie, ale namiesto toho venujte pozornosť jedlám, ktoré jete, a riadiť sa systémom „Carb Swap System“. Všeobecný stravovací plán je podobný diéte South Beach a každý deň môžete konzumovať 15 gramov cukru a šesť porcií komplexných uhľohydrátov.

Stravovacie plány sú založené na bielkovinách, tukoch a zelenine s malým množstvom sladidiel a celých zŕn. Musia sa vylúčiť všetky spracované potraviny a umelé sladidlá.

Dieterom sa odporúča piť najmenej osem pohárov vody denne. Víno, pivo a šampanské sú prijateľné, ale kokteily, ovocné džúsy a mlieko nie sú povolené na brušných tukoch.

Jediným ovocím, ktoré je možné konzumovať na brušnom tuku, sú černice a čučoriedky, pretože majú veľmi nízky obsah cukru. Keď však dosiahnete svoju ideálnu hmotnosť, môžete do svojej stravy každý deň zahrnúť až dva kúsky ovocia.

Brušný tuk Cure Fast Track

Jorge práve vydal na trh urýchlenú verziu svojho jedálnička s názvom Belly Fat Cure Fast Track.

V tejto verzii hovorí, že dieters by mohli očakávať stratu 14 libier počas prvých 14 dní stravy, Táto verzia drasticky odstraňuje cukor a zameriava sa aj na skryté cukry.

Odporúčané potraviny

Kuracie, morčacie, hovädzie, jahňacie, bravčové, ryby, morské plody, vajcia, syr, celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny, hnedá ryža, ovsené vločky, vlašské orechy, mandle, pekanové orechy, avokádo, olivový olej, zelenina, čučoriedky, černice, bez cukru čokoládové lupienky, javorový sirup bez cukru, xylitol, stevia.

Vzorový diétny plán

raňajky

3 vajcia
2 plátky chleba Ezekiel s maslom
1 šálka kávy so smotanou alebo pol a pol

Ranné občerstvenie

Hrsť vlašských orechov

obed

Šalát z tuniaka s pita chlebom
1 pohár nesladeného ľadového čaju s citrónom

Olovrant

1 kus strunového syra

večera

Grilované kura
Restovaná zelenina
½ šálky hnedej ryže

Cvičenie je voliteľné

Belly Fat Cure uvádza, že nemusíte cvičiť, aby ste schudli, ale cvičenie poskytuje výhody na zníženie stresu a zvýšenie sily. Chôdza po dobu 20 minút každý deň a vykonávanie osemminútového cvičenia v oblasti brucha sa odporúča, je to však úplne dobrovoľné.

Náklady a výdavky

Liečba tukov na bruchu: Objavte nový systém na výmenu sacharidov a schudnite 4 až 9 libier. Každý týždeň sa predáva za 19,95 dolárov.

Pros

  • Podporuje príjem celých zŕn a zeleniny.
  • Ľahko pochopiteľné a sledovateľné.
  • Bude apelovať na dieterov, ktorí sa osobitne zaujímajú o riešenie brušného tuku.
  • Zahŕňa podrobný zoznam potravín s informáciami o cukre a uhľohydrátoch.
  • Zahŕňa recepty a stravovací plán.

Zápory

  • Recepty neobsahujú výživové informácie.
  • Jedlo má vysoký obsah nasýtených tukov.
  • Nepovoľuje ovocie s výnimkou niektorých bobúľ.
  • Niektoré odporúčané potravinové položky môžu byť drahé alebo je ťažké ich nájsť.
  • Nepodporuje cvičenie.
  • Očakávania na chudnutie presahujú očakávania týkajúce sa dobrého zdravia.

Plný prehnaných tvrdení

Mnohé z tvrdení v The Belly Fat Cure sú prehnané - napríklad „výsledky sú takmer okamžité“ - a to môže pripraviť dietetov pre nereálne očakávania. Je možné, že v prvom týždni môže dôjsť k úbytku hmotnosti 4 až 9 libier, ale je veľmi nepravdepodobné - okrem toho, že by bol nezdravý -, aby takéto rýchle výsledky pokračovali.

Pokiaľ ide o výživové odporúčania, je brušný tuk Cure veľmi podobný mnohým iným redukovaným sacharidovým diétam. Väčšina dietetov bude pravdepodobne na začiatku trpieť určitým úbytkom hmotnosti, avšak na zachovanie tohto stavu bude pravdepodobne potrebné venovať pozornosť kalorickému príjmu a začleniť pravidelné cvičenie do programu.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    citácie:
  • Cruise, J. (2009). Liečba tukov na bruchu: Objavte nový systém na výmenu sacharidov a schudnite 4 až 9 libier. Každý týždeň. Hay House, Inc.
  • de Souza, R. J., Bray, G.A., Carey, V.J., Hall, K. D., LeBoff, M. S., Loria, C. M.,… Smith, S. R. (2012). Účinky 4 diét so zníženou hmotnosťou, ktoré sa líšia v tuku, bielkovinách a uhľohydrátoch, na tukovú hmotu, chudú hmotu, viscerálne tukové tkanivo a pečeňový tuk: sú výsledkom štúdie POUNDS LOST. Americký časopis o klinickej výžive, 95 (3), 614-625. odkaz
  • Janssen, I., Fortier, A., Hudson, R., Ross, R. (2002). Účinky diéty obmedzujúcej energiu s cvičením alebo bez cvičenia na brušný tuk, intermuskulárny tuk a metabolické rizikové faktory u obéznych žien. Diabetes care, 25 (3), 431-438. odkaz

Posledné hodnotenie: 10. januára 2017


Pozri si video: I-Team: A look back at 1989 Bob Lazar interview; it started new UFO conversations (August 2022).