Informácie

30-dňová Vegan Challenge

30-dňová Vegan Challenge


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

30 dní Vegan Challenge je skvelým úvodom do veganstva.

Autor, Colleen Patrick-Goudreau vyzýva všetkých, aby tridsať dní nasledovali vegánsku diétu, aby zistili, aký rozdiel môže mať vo vašom jedle rastlinná strava.

Colleen Patrick-Goudreau je verejným prednášateľom vegánskeho životného štýlu a je tiež autorom Radosť z Vegan pečenia a Color Me Vegan.

Vo svojej najnovšej knihe 30-dňová Vegan Challenge ponúka rady o praktických aspektoch sledovania vegánskeho životného štýlu a poskytuje vám nástroje, ktoré vám pomôžu pri prechode na tento spôsob stravovania.

Základy 30-dňovej vegetariánskej stravy

Táto kniha je navrhnutá tak, aby odpovedala na všetky otázky týkajúce sa konzumácie vegánskej stravy a aby vám pomohla riešiť problémy, ktoré môžu vzniknúť pri začatí vegánskeho životného štýlu.

Patrick-Goudreau vysvetľuje výhody vegánskej stravy - napríklad vyšší príjem vlákniny a antioxidantov - a načrtáva zdravotné výhody tohto spôsobu stravovania.

Hovorí, že keď budete jesť vegánsku stravu, významne znížite aj príjem nasýtených tukov, transmastných kyselín a ťažkých kovov a znížite riziko vystavenia sa chorobám prenášaným potravinami.

Zdôrazňuje výskum týkajúci sa používania vegánskej stravy na prevenciu, liečbu a zvrátenie kardiovaskulárnych chorôb.

Do konca tridsiatich dní tvrdí, že skutočne začnete vidieť pozitívne zmeny v biochemických markeroch kardiovaskulárneho ochorenia.

Informácie v tejto 30-dňovej výzve Vegan Challenge sú tiež zamerané na odhalenie bežných výživových mýtov tým, že čitateľom poskytujú informácie o najlepších zdrojoch bielkovín, vápnika, železa a omega-3 tukov vo vegánskej strave.

Zahrnuté sú aj tipy a rady týkajúce sa stravovania, cestovania, dovolenkových jedál, spoločenských udalostí, balenia obedov do školy a do práce, pečenia bez vajec a dosiahnutia chudnutia pri vegánskej strave.

Odporúčané potraviny

Zelenina, ovocie, chlieb, ovsené vločky, cestoviny, ryža, cícer, tofu, tempeh, huby, sójový jogurt, sójové mlieko, ľanové semienka, arašidové maslo, tahini, majonéza bez vajec, balzamikový ocot, sójová omáčka, salsa, horká čokoláda.

Vzorka 30-dňového plánu stravovania Vegan Challenge

raňajky

Muffiny z čipov z banánovej čokolády
Čerstvé ovocie

obed

Cícerové hamburgery s tahini omáčkou
Celozrnná buchta
Šalát, paradajka, cibuľa

Olovrant

Ovsené sušienky

večera

Marinované steaky z húb Portobello
Zemiaky s bylinkami zapečené
Grilovaný špargľa
Zelený šalát

Odporúčania pre cvičenie

Cvičenie sa odporúča pri chudnutí, zlepšovaní kardiovaskulárneho zdravia a pri prevencii osteoporózy.

Čitateľom sa odporúča, aby si vybrali aktivitu, ktorá im vyhovuje, napríklad tanec, tenis, jazdu na kolieskových korčuliach, aerobik alebo ísť do posilňovne.

Náklady a výdavky

Tridsaťdňová Vegan Challenge: The Ultimate Guide to Jesť Cleaner, Leaner a Living Soucitlivo predáva za 22 dolárov.

Pros

  • Podporuje spotrebu ovocia, zeleniny, orechov a strukovín.
  • Poskytuje podrobné informácie o sledovaní vegánskeho životného štýlu.
  • Vzdeláva čitateľov o najlepších vegánskych zdrojoch živín, ako sú vápnik a bielkoviny.
  • Poskytuje informácie o používaní výživových doplnkov.
  • Zahŕňa tipy na náhradu za vegánske ingrediencie v receptoch.
  • Obsahuje tridsať dní nápadov na menu a vegánskych receptov.

Zápory

  • Nebudú apelovať na dieters, ktorí nechcú jesť vegánsku stravu.
  • Strava má veľmi vysoký obsah škrobov vrátane chleba, obilnín, cestovín a iných potravín na báze obilia, čo môže spôsobiť problémy tým, ktorí sú citliví na uhľohydráty.
  • Podporuje spotrebu spracovaných sójových potravín.
  • Niektoré recepty obsahujú nezdravé prísady, ako je napríklad biela múka, biela ryža, cukor a nemliečne mlieko.
  • Nezahŕňa konkrétne pokyny pre cvičenie.

Úvod do Veganizmu

30-dňová Vegan Challenge je praktický sprievodca, ktorý vám pomôže začať s vegánskym životným štýlom.

Poskytuje tipy a rady o predmetoch vrátane splnenia vašich výživových požiadaviek a riešenia sociálnych problémov spojených s dodržiavaním vegánskej stravy.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencie:
  • Dalsky, G. P. (1989). Úloha cvičenia pri prevencii osteoporózy. Komplexná terapia, 15 (9), 30-37. odkaz na štúdium
  • Tuomikoski, P., Mikkola, T. S., Hämäläinen, E., Tikkanen, M.J., Turpeinen, U., Ylikorkala, O. (2010). Biochemické markery kardiovaskulárnych ochorení u nedávno postmenopauzálnych žien s návaly horúčavy alebo bez nich. Menopauza, 17 (1), 145-151. odkaz na štúdium
  • Beardsworth, A. D., Keil, E. T. (1991). Vegetariánstvo, veganizmus a vyhýbanie sa mäsu: najnovšie trendy a zistenia. British Food Journal, 93 (4), 19-24. odkaz na štúdium
  • Szeto, Y. T., Kwok, T. C., Benzie, I. F. (2004). Účinky dlhodobej vegetariánskej stravy na biomarkery antioxidačného stavu a rizika kardiovaskulárnych chorôb. Nutrition, 20 (10), 863-866. odkaz na štúdium

Posledné hodnotenie: 25. januára 2018


Pozri si video: I Went Vegan For 30 Days (Jún 2022).


Komentáre:

  1. Luciano

    Do not boil a kid in his mother's milk, you are mashing the same thing for the umpteenth time, reading you more and more boring

  2. Tujar

    Eh, trochu neskoro

  3. Raedwolf

    I do not doubt this.

  4. Fenrijinn

    myslím, že sa mýliš.

  5. Eustatius

    What a phrase ... Great, the excellent idea



Napíšte správu